Gesundheit

Ernährung ©vitaliy_melnik

Ernährung für Fußballer #2

Fußballer und Glykogen: Der Beginn einer wunderbaren Freundschaft

Fußball wird zu den ausdauerbetonten Sportarten gezählt. Dies bedeutet, dass der Organismus widerstandsfähig sein muss gegen Ermüdung unter Belastung. Die durchschnittliche Laufstreckenanalyse sieht etwa so aus:
„Bei einem 90-minütigem Spiel laufen die Spieler etwa zehn bis elf Kilometer in gemäßigtem Tempo, sie sprinten ca. 800 bis 1200 Meter, 40 bis 60 mal beschleunigen sie und alle fünf Sekunden wird die Laufrichtung gewechselt.“ Puh!

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Ernährung für Fußballer ©olhaafanasieva

Gastblog

Was bei Fußballern auf den Teller sollte

Nachdem ich den Online-Artikel aus „The New York Times“ über Mona Nemmer auf meiner Facebook-Seite teile, in dem deutlich wird, wie wichtig für einen Fußballer nicht nur die richtige gesunde, sondern vor allem auch die individuelle Ernährung ist, bekomme ich zahlreiche Kommentare und Mails. Kernaussage ist bei vielen:
„[…] ist leichter gesagt als getan, denn einen richtigen Ernährungsplan findet man nirgends… Und im Netz ist die Informationsflut so groß, dass man überhaupt keinen Über- und Durchblick bekommt […].“

Ehrlich gesagt: Ich kann es verstehen.

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Yoga, Verletzung, Rawpixel.com

Der Muskel # 5

Der positive Effekt von Yoga und anderen Bewegungskonzepten auf den Fußball

Früher undenkbar, heute für viele Spieler ein Muss. Seit Jürgen Klinsmann und Oliver Bierhoff Yoga in die Nationalmannschaft brachten, ist die Bewegungsform salonfähig. Patrick Broome, Yogalehrer aus München, überzeugt die Fußballer von der unterstützenden Wirkung auf körperlicher und mentaler Ebene. Read More

Yogamatte, Black Roll, Thera-Band

Der Muskel # 4

Wie Dry Needling bei Muskelproblemen helfen kann

Wenn es um Behandlungen mit Nadeln geht, hat jeder sofort Akupunktur vor Augen. Daneben gibt es aber auch die Methode des Dry Needling.

Unterschied der beiden Methoden: Bei der Akupunktur werden die Meridian- oder Reflexpunkte gestochen und auf energetischer Ebene gearbeitet. Beim Dry Needling geht es um die Muskel- und Anatomiestruktur und die sogenannten Triggerpunkte werden behandelt. Read More

Rücken, Dehnübungen

Der Muskel # 3

Der Rücken – die Stütze unseres Körpers

Symptome wie Rücken-, Schulter- oder Knieschmerzen haben ihren Ursprung meist ganz woanders. Dann kann es helfen, in unserem Knochengerüst zu schauen, wo eine Blockade besteht, wo Knochen nicht mehr richtig aufeinandersitzen oder -passen, wo die Ursache herrührt. Read More

Blutuntersuchung

Der Muskel #2

Blut verrät viel

Schon mal was von Rückenvermessung, Funktionsdiagnostik, Gyrotonic, Dry Needling oder Calligraphy Health gehört? Ich zu Beginn meiner Karriere als „Fußballmutter“ auch nicht. Aber im Laufe der Jahre lerne ich sie kennen und möchte Euch die nächsten Wochen mitnehmen auf eine kleine Reise durch die Welt der Diagnostik und Prävention…

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Physiotherapeut massiert Muskel Muskelprobleme

Der Muskel #1

Der Muskel macht zu…

Was tun, wenn der Muskel immer wieder Probleme macht?

Muskelzerrung, Muskelfaserriss, Muskelbündelriss, Muskelbündelabriss, Muskelprellung – alles Begrifflichkeiten, die jeder von uns schon gehört und sicherlich in seiner Laufbahn als Breitensportler erlebt hat. Doch gehen wir Hobby-Sportler oft nicht zum Arzt und lassen die „Verletzung“ selten diagnostizieren. Meistens zieht es ein bisschen, wir nehmen uns eine sportliche Auszeit, steigen wieder gemäßigt ins Training oder ignorieren den Schmerz einfach und machen weiter… Read More