Das Essen der Sportler – bunter kann es nicht sein!
Bunt, ja bunt ging es im Sommer 2016 bei den Olympischen Spielen in Brasilien zu. Für manchen Sportler hieß es allerdings: HUNGERN! Read More
Ernährung für Fußballer ©Daniel Vincek
Ernährung für Fußballer ©olhaafanasieva
Gastblog
Was bei Fußballern auf den Teller sollte
Nachdem ich den Online-Artikel aus „The New York Times“ über Mona Nemmer auf meiner Facebook-Seite teile, in dem deutlich wird, wie wichtig für einen Fußballer nicht nur die richtige gesunde, sondern vor allem auch die individuelle Ernährung ist, bekomme ich zahlreiche Kommentare und Mails. Kernaussage ist bei vielen:
„[…] ist leichter gesagt als getan, denn einen richtigen Ernährungsplan findet man nirgends… Und im Netz ist die Informationsflut so groß, dass man überhaupt keinen Über- und Durchblick bekommt […].“
Ehrlich gesagt: Ich kann es verstehen.
Fußballer-Rezepte: Backofen-Gemüse mit Wasabi-Dip
Kürbiszeit
Backofen-Gemüse mit Wasabi-Dip
Die Blätter färben sich rot und gelb, die Sonnenstrahlen werden weniger und die Tage kürzer. Ein untrügliches Zeichen, dass der Herbst beginnt. Und dazu gehören für mich Mahlzeiten, die schön von innen wärmen… Read More
Rucola-Spargel-Salat
Spargel-Endspurt
Rucola mit gebratenem Spargel
Ich weiß, die Spargelzeit neigt sich schon fast dem Ende zu. Aber für denjenigen, der noch die letzten Stangen erhaschen kann, habe ich hier noch ein leckeres Rezept. Read More
Yoga, Verletzung, Rawpixel.com
Der Muskel # 5
Der positive Effekt von Yoga und anderen Bewegungskonzepten auf den Fußball
Früher undenkbar, heute für viele Spieler ein Muss. Seit Jürgen Klinsmann und Oliver Bierhoff Yoga in die Nationalmannschaft brachten, ist die Bewegungsform salonfähig. Patrick Broome, Yogalehrer aus München, überzeugt die Fußballer von der unterstützenden Wirkung auf körperlicher und mentaler Ebene. Read More
Yogamatte, Black Roll, Thera-Band
Der Muskel # 4
Wie Dry Needling bei Muskelproblemen helfen kann
Wenn es um Behandlungen mit Nadeln geht, hat jeder sofort Akupunktur vor Augen. Daneben gibt es aber auch die Methode des Dry Needling.
Unterschied der beiden Methoden: Bei der Akupunktur werden die Meridian- oder Reflexpunkte gestochen und auf energetischer Ebene gearbeitet. Beim Dry Needling geht es um die Muskel- und Anatomiestruktur und die sogenannten Triggerpunkte werden behandelt. Read More
Smoothie, Ernährung
Rücken, Dehnübungen
Der Muskel # 3
Der Rücken – die Stütze unseres Körpers
Symptome wie Rücken-, Schulter- oder Knieschmerzen haben ihren Ursprung meist ganz woanders. Dann kann es helfen, in unserem Knochengerüst zu schauen, wo eine Blockade besteht, wo Knochen nicht mehr richtig aufeinandersitzen oder -passen, wo die Ursache herrührt. Read More
Blutuntersuchung
Der Muskel #2
Blut verrät viel
Schon mal was von Rückenvermessung, Funktionsdiagnostik, Gyrotonic, Dry Needling oder Calligraphy Health gehört? Ich zu Beginn meiner Karriere als „Fußballmutter“ auch nicht. Aber im Laufe der Jahre lerne ich sie kennen und möchte Euch die nächsten Wochen mitnehmen auf eine kleine Reise durch die Welt der Diagnostik und Prävention…
Muskelprobleme
Der Muskel #1
Der Muskel macht zu…
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Was tun, wenn der Muskel immer wieder Probleme macht?
Muskelzerrung, Muskelfaserriss, Muskelbündelriss, Muskelbündelabriss, Muskelprellung – alles Begrifflichkeiten, die jeder von uns schon gehört und sicherlich in seiner Laufbahn als Breitensportler erlebt hat. Doch gehen wir Hobby-Sportler oft nicht zum Arzt und lassen die „Verletzung“ selten diagnostizieren. Meistens zieht es ein bisschen, wir nehmen uns eine sportliche Auszeit, steigen wieder gemäßigt ins Training oder ignorieren den Schmerz einfach und machen weiter… Read More
