Gesundheit

Rücken, Dehnübungen

Der Muskel # 3

Der Rücken – die Stütze unseres Körpers

Symptome wie Rücken-, Schulter- oder Knieschmerzen haben ihren Ursprung meist ganz woanders. Dann kann es helfen, in unserem Knochengerüst zu schauen, wo eine Blockade besteht, wo Knochen nicht mehr richtig aufeinandersitzen oder -passen, wo die Ursache herrührt. Read More

Ernährung für Fußballer

Goodbye Fast Food, welcome gesunde Ernährung

Wie sich junge Fußballer gut ernähren können

Wir kennen sie alle – die Ernährungspyramide. Überall da, wo es um gute und gesunde Nahrungsaufnahme geht, taucht sie auf.

Mein Sohn bekommt mit 14 Jahren besagte Pyramide, schön bunt und laminiert, von seinem damaligen Verein in die Hand gedrückt. Und kann rein gar nichts damit anfangen.

Anhand der Abbildung erkennt er, dass er ausreichend Flüssigkeit, Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch zu sich nehmen soll. In welchen Mengen – ein großes Fragezeichen.
Schwieriger wird es wenn es um Hülsenfrüchte, essentielle Fettsäuren und Getreide geht. Was ist das? Und in welchen Lebensmittel stecken die drin? Read More