Gesundheit

Smoothie, Ernährung

Smoothie

Der Sommer-Smoothie

Bei uns gehört jeden Morgen ein Smoothie aus Obst zum Frühstück dazu. Da im Winter die Auswahl begrenzt ist und ich auch mal zu Tiefkühlprodukten greife, freue ich mich jetzt umso mehr auf den Sommer und die riesige Auswahl an Früchten. Read More

Rücken, Dehnübungen

Der Muskel # 3

Der Rücken – die Stütze unseres Körpers

Symptome wie Rücken-, Schulter- oder Knieschmerzen haben ihren Ursprung meist ganz woanders. Dann kann es helfen, in unserem Knochengerüst zu schauen, wo eine Blockade besteht, wo Knochen nicht mehr richtig aufeinandersitzen oder -passen, wo die Ursache herrührt. Read More

Blutuntersuchung

Der Muskel #2

Blut verrät viel

Schon mal was von Rückenvermessung, Funktionsdiagnostik, Gyrotonic, Dry Needling oder Calligraphy Health gehört? Ich zu Beginn meiner Karriere als „Fußballmutter“ auch nicht. Aber im Laufe der Jahre lerne ich sie kennen und möchte Euch die nächsten Wochen mitnehmen auf eine kleine Reise durch die Welt der Diagnostik und Prävention…

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Physiotherapeut massiert Muskel Muskelprobleme

Der Muskel #1

Der Muskel macht zu…

Was tun, wenn der Muskel immer wieder Probleme macht?

Muskelzerrung, Muskelfaserriss, Muskelbündelriss, Muskelbündelabriss, Muskelprellung – alles Begrifflichkeiten, die jeder von uns schon gehört und sicherlich in seiner Laufbahn als Breitensportler erlebt hat. Doch gehen wir Hobby-Sportler oft nicht zum Arzt und lassen die „Verletzung“ selten diagnostizieren. Meistens zieht es ein bisschen, wir nehmen uns eine sportliche Auszeit, steigen wieder gemäßigt ins Training oder ignorieren den Schmerz einfach und machen weiter… Read More

Gesundheit

Rezept des Monats

Wie versprochen werde ich Euch hier monatlich eins unserer Lieblingsrezepte präsentieren. Ich koche gerne, ich esse gerne, stehe aber nicht gerne lange in der Küche. Daher wird keins der Gerichte länger als 30 Minuten dauern. Versprochen…   😉

Lasst es Euch schmecken!

Energy boost

Rezept Pasta & Bärlauch

Pasta

Pasta mit Bärlauch und Tomaten

Im Mai gehören für mich neben Erdbeeren und Spargel auch Bärlauch  auf den Speiseplan. Er soll gegen Frühjahrsmüdigkeit sein und bei Verdauungsproblemen, Bluthochdruck und Appetitlosigkeit helfen.
Auch wenn nicht, ist er für mich eine der Entdeckungen der letzten Jahre: Lecker und schnell zubereitet…

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Ernährung für Fußballer

Goodbye Fast Food, welcome gesunde Ernährung

Wie sich junge Fußballer gut ernähren können

Wir kennen sie alle – die Ernährungspyramide. Überall da, wo es um gute und gesunde Nahrungsaufnahme geht, taucht sie auf.

Mein Sohn bekommt mit 14 Jahren besagte Pyramide, schön bunt und laminiert, von seinem damaligen Verein in die Hand gedrückt. Und kann rein gar nichts damit anfangen.

Anhand der Abbildung erkennt er, dass er ausreichend Flüssigkeit, Obst und Gemüse, Fleisch und Fisch zu sich nehmen soll. In welchen Mengen – ein großes Fragezeichen.
Schwieriger wird es wenn es um Hülsenfrüchte, essentielle Fettsäuren und Getreide geht. Was ist das? Und in welchen Lebensmittel stecken die drin? Read More

Verletzungen im Fußball

War’s das mit dem Fußball?

Die Angst vor Verletzungen 

Als ich vor ein paar Wochen las, „Holger Badstuber verletzt sich im Abschlusstraining!“ dachte ich bei mir: „Schlimmer kann es für ihn doch nicht mehr kommen…“
Ich kann nichts über Badstubers fußballerischen Werdegang sagen, weiß nur, dass er für Bayern München kickt. Aber seine Verletzungshistorie ist beachtlich:
Seit 2012 zwei Kreuzbandrisse, Muskelfaserrisse, Sehnenriss im Oberschenkel und jetzt eine Sprunggelenksfraktur. Operation und Ausfall für mindestens drei Monate.

Ihr fragt Euch jetzt, warum ich das alles so genau weiß. Ich kenne dieses Verletzungspech von meinen Sohn… Read More

Salat und gesundes Gemüse im Glas

Rezepte

Rezept des Monats

 

Wie versprochen werde ich Euch hier monatlich eins unserer Lieblingsrezepte präsentieren. Ich koche gerne, ich esse gerne, stehe aber nicht gerne lange in der Küche. Daher wird keins der Gerichte länger als 30 Minuten dauern. Versprochen…   😉

Lasst es Euch schmecken!

 

Energy boost